Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? AD1 Trening domowy to jest pierwszy etap przygody z kulturystyką [...]
[...] taka jaka chce być. Masz racje i dziewczyny też mają racje. Uwielbiam CKD, bo ten stan daje mi takie treningi, jakich nigdy nie zrobie normalnie. ( w sensie pompy jaką mam, ta energia mnie rozsadza bez zadnych supli nawet) Treningi dla mnie nieważne jakie są do zrobienia. Zrobie wszystko, co trzeba. Najcięzsze, najmocniejsze, najbardziej [...]
[...] temu trafiłem na mistrza w swoim fachu:) ten 1wsze co kazał mi zrobic, to badania na baterie beztlenowe w tym czyms żółtym z pryszcza,hehe, Dzieki temu dowiedzialem sie ze mam najgorsza odmiana gronkowca-złocisty,bleeee....,a przy okazji jakie leki mam stostowac zeby sie poszbyc insekta:D( a nie jak wczesniej gdzie pedalscy dermatolodzy [...]
[...] masy 2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 188 Ilość węglowodanów 150 Ilość tłuszczu 143 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2633 Przez chleb mam za duzo wegli w diecie ;/ ale nie wiem co z tym zrobic ;/ chyba ze calkowicie zmienie 2 posilek na cos innego, tylko nie wiem co Nadal mam za malo tluszczy w diecie :/ [...]
wyleczyć u dermatologa tez nie bylem a miałem takie dni ze cala morda zasyfiona była myślałem ze to z czasem przejdzie ale tak się nie stało. Teraz mam 22lata jeszcze 2 miechy temu miałem cała czerwona twarz od syfów w końcu powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. Teraz mam czystą twarz zero pryszczy aż widać że promienieje zdrowiem a wszystko [...]
[...] brałem ze by się z tego wyleczyć u dermatologa tez nie bylem a miałem takie dni ze cala morda zasyfiona była myślałem ze to z czasem przejdzie ale tak się nie stało. Teraz mam 22lata jeszcze 2 miechy temu miałem cała czerwona twarz od syfów w końcu powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. Teraz mam czystą twarz aż widać że promienieje [...]
co do nog to wogle nie mam nic przeciwko ze sa takie jakie sa, gdybym "gore" mial odpowiednia. wtedy to bym po tej masowce zrobil rzezbe i byloby pieknie, a jest jak jest. czyli uwazasz ze narazie w tym cyklu nic nie ruszac? zrobie wiecej i tutaj umieszcze. jesli chodzi o przyszlosc to myslalem zeby po tym cyklu zrobic delikatna redukcje [...]
[...] do tego koktajlu to też mi brzydko pachniało tak szczerze. W końcu aminokwasy z obiadu będą wpływać jeszcze przez długi czas na treningu. Miedzy posiłkiem pierwszym a drugim mam długą przerwę (4 godziny) więc na przerwie między wykładami około 09.30 zaleje wodą i wypije. Co do serii łączonych to przy bicepsie i tricepsie będę łączył w super serie [...]
a to tak na inny temat http://www.bbc.co.uk/news/world-europe-22781684 mam na obecny czas ciezarna bliska kolezanke w polsce; spotkalysmy sie, pogadalysmy: ilosc badan jakie koniecznie musi zrobic jest przerazajaca, ilosc lekow-poczatkowo ciaza byla zagrozona-ale juz nie jest 'wiec teraz to juz na wszelki wypadek...' dodam ze presja spoleczna jest [...]
Jak ja to czytam i widzę znajomych i ich karmienie dzieci to jestem przerażona tym wszystkim jako przyszła mama. O tyle o ile ja będę w stanie uchronić dziecko od tego szajsu, to jak mam to zrobić kiedy pójdzie do przedszkola?? A w Polsce niestety niewiele jest takich (a w mojej małej mieścinie wcale) w których stosuje się zdrowy styl jedzenia [...]
[...] 1x15 1x10 1x12 1x25 Super Seria Barki - unoszenie bokiem i tyłem stały cięzar 3x8 każda Środa: Unoszenie hantla w lezeniu na lawce miedzy stopami (na 2 glowy uda bo nie mam maszyny, tylko ja z seriami i powtorzeniami ? a moze martwy na prostych.. ale dwa rodzaje w jednym dniu to chyba kiepski pomysl ?) Wyciskanie skok+ hantle 1x15 1x10 1x12 [...]
[...] siłowym. Póki co same ćwiczenia, nie ustaliłem jeszcze liczby serii i powtórzeń. W tym tygodniu planuję sobie zrobić raz konkretny cheat meal. Na środę lub czwartek mam zamiar wybrać się do McDonalds'a, gdzie nie byłem już 2 miesiące i konkretnie się nażreć, bo już trochę za mną chodzi ten McDonalds :-P I zdjęcie paru rzeczy, które [...]
obliqes, możemy się śmiać, ale co ja mam dalej zrobić? Fakt, mało sypiam w tygodniu (5-6 godzin), ale żeby się aż tak zajechać? Mimo wszystko treningi mi się podobały i nie chcę przechodzić na jakiś dziadowski split, może zacznę BCAA łykać alboco na regenerację... Bo na dłuższy sen mnie raczej nie stać . Smotruchos, ja miałem inny FBW na myśli . [...]
[...] Trening: przysiad - 20kgx10 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg dzisiaj zarzuciłem podkładki pod pięty i skupiłem się na technice, poszedłem z delikatniejszym obciążeniem, bo w nogach mam jeszcze maraton... wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/45kg/50kg/ niestety, pierwsza stagnacja - i czuję, że będzie ciężko to przeskoczyć martwy ciąg [...]
Najpierw coś do jedzenia - kurczak ze szpinakiem i kuskusem. TRENING (55 min): przysiad 20kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8 wyciskanie leżąc 20kg/35kg/45kg/45kg/45kg x8 martwy na prostych 25kg/40kg/50kg/50kg/50kg x8 poręcze 7/5/3/3/3/3 drążek 4/4/4/3/2/2/2/1/1/1 W przysiadzie jestem już na etapie, że przy 6 powtórzeniu myślę "kiedy koniec?". [...]
operacja ja mam to samo, cóż taki gen co zrobić na pocieszenie Ci powiem że mało kto ma taki jakby chciał ale że biceps to nie priorytet to trzeba to pominąć
Trzeba będzie spis treści zrobić . To już potwierdzone - 10 maja będę na meczu FC Barcelona - Villareal na Camp Nou . Ale będzie fajnie . Co prawda data i godzina mogą się zmienić, ale mam nadzieję, że mi nie wytną numeru... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-10 10:03:11
[...] najlepiej, masz ogromna wiedze i wkoncu nie darmo nazywaja cie szefowa Wiec tak mozesz zemna zrobic co chcesz , jedynie co to w ten piatek musze miec dzien cheat-a bo mam impreze z pracy a i juz tak od dziwologow zywieniowych mnie nazywaja wiec troche sobie popuszcze,oczywiscie zadncyh frytek itd, ale bedzie na luzie oraz pare drinkow tez [...]
staram sie, czasami zdaje mi sie ze energii nie mam i zledwoscia burpees robie ale potrafie sie zmusic co do pachniecia slodko to nie wiem, haha rozbawilas mnie tym od jutra pare dni wakacji wiec treningow nie bedzie, burpees dam rade, postaram sie przynajmiej. co do diety to nie wiem jak to bedzie bo nie bede miec mozliwosci wazenia, bede sie [...]
Obli zdjecie jest tylko netu w domu jeszcze nie mamy, masakra, a wpracy nie dam rady zdjecia wklejic. Skeni wow ile kalorii, no ja sie podswiadomie bronie przed jedzeniem tylu kalorii, a czesto sie zmuszam zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy [...]
Redukcja CKD START
